食管炎真是个磨人的毛病，明明感觉好了没几天，稍微不注意就又犯了，胸口烧得慌、反酸水，咽东西时还隐隐作痛，怎么调理都不见好，让人特别心烦。其实很多人不知道，食管炎之所以反复，不是调理不到位，而是一直踩在几个误区里，就连很多平时很注意的人，也难免中招。医生直言，想要避免食管炎反复，先把这3个误区纠正过来，比什么都管用。
第一个误区，也是最常见的，就是症状一好就放开吃。很多人觉得，只要不烧心、不反酸了，就说明食管炎好了，于是忍不住吃点火锅、喝点酸果汁，甚至偶尔吃点辣的，觉得偶尔一次没关系。可实际上，食管里面的黏膜特别娇嫩，就像手上的伤口没完全结痂就碰水，很容易再次破损。就算症状消失了，黏膜的修复还需要时间，这时候随便吃刺激性食物，很容易让炎症卷土重来，反而加重损伤。
第二个误区，烧心时总想着喝热水或牛奶缓解。不少人烧心的时候，第一反应就是喝杯热水“压一压”，或者喝杯牛奶，觉得能中和胃酸。可医生说，这两种做法都是错的。热水会对已然受损的食管黏膜造成进一步刺激，致使食管的烧灼感愈发严重，因此饮用热水需多加留意，避免加重不适。牛奶虽然刚开始能缓解一下，但之后会刺激胃酸分泌更多，反而让反酸更厉害，相当于“火上浇油”，只会让食管炎反复。烧心之际，不妨取少量温凉之白开水，缓缓饮下。此水能适度中和胃酸，于不经意间，减轻身体之不适，操作简便又实用。
第三个误区，只注重饮食，忽略了饭后姿势和情绪。很多人以为，只要不吃辣、不吃烫，食管炎就不会复发，却忽略了饭后的习惯。饭后若立刻躺下、趴着，亦或马上弯腰劳作，会使胃内胃酸更易上涌，直接刺激食管。如此不良行为，会对食管健康造成损害，需尽量避免。还有经常熬夜、生气，也会影响肠胃功能，让胃酸分泌变多，间接加重食管炎。很多人就是因为忽略了这些细节，才导致食管炎反复难愈。
其实食管炎本身不算难治，难的是避开这些容易被忽略的误区，而且它的发作也不是毫无征兆。如果近期总觉得胸口有烧灼感，早上起来反酸水、嘴里发苦，咽东西的时候有异物感，或者喉咙干痒、总想去咳，这些都可能是食管炎要复发的信号，这时就要及时调整饮食和习惯，避免加重。
想要彻底摆脱食管炎的困扰，除了避开这3个误区，平时还要多注意。尽量吃温凉、清淡、好消化的食物，比如小米粥、蒸南瓜、煮软的蔬菜，避免吃太烫、太辣、太油腻的东西。进食之际，宜细嚼慢咽，切不可狼吞虎咽。如此做法，可有效减轻食管之负担，于健康大有益处。饭后站半小时或者慢走一会儿，别马上躺下，睡前2小时也别吃东西。平时也尽量保持规律作息，少生气、少熬夜，适当运动，控制体重，别穿太紧的衣服压迫肚子。
食管炎的反复，大多和不当的习惯有关，它不需要过度紧张，也不能掉以轻心。只要纠正这些误区，养成良好的饮食和生活习惯，慢慢调理，就能有效减少复发，不用一直受烧心、反酸的折磨。毕竟食管的黏膜很娇嫩，需要长期呵护，才能彻底摆脱食管炎的困扰。
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