
食管炎真是个磨人的毛病,明明感觉好了没几天,稍微不注意就又犯了,胸口烧得慌、反酸水,咽东西时还隐隐作痛,怎么调理都不见好,让人特别心烦。其实很多人不知道,食管炎之所以反复,不是调理不到位,而是一直踩在几个误区里,就连很多平时很注意的人,也难免中招。医生直言,想要避免食管炎反复,先把这3个误区纠正过来,比什么都管用。

第一个误区,也是最常见的,就是症状一好就放开吃。很多人觉得,只要不烧心、不反酸了,就说明食管炎好了,于是忍不住吃点火锅、喝点酸果汁,甚至偶尔吃点辣的,觉得偶尔一次没关系。可实际上,食管里面的黏膜特别娇嫩,就像手上的伤口没完全结痂就碰水,很容易再次破损。就算症状消失了,黏膜的修复还需要时间,这时候随便吃刺激性食物,很容易让炎症卷土重来,反而加重损伤。

第二个误区,烧心时总想着喝热水或牛奶缓解。不少人烧心的时候,第一反应就是喝杯热水“压一压”,或者喝杯牛奶,觉得能中和胃酸。可医生说,这两种做法都是错的。热水会对已然受损的食管黏膜造成进一步刺激,致使食管的烧灼感愈发严重,因此饮用热水需多加留意,避免加重不适。牛奶虽然刚开始能缓解一下,但之后会刺激胃酸分泌更多,反而让反酸更厉害,相当于“火上浇油”,只会让食管炎反复。烧心之际,不妨取少量温凉之白开水,缓缓饮下。此水能适度中和胃酸,于不经意间,减轻身体之不适,操作简便又实用。

第三个误区,只注重饮食,忽略了饭后姿势和情绪。很多人以为,只要不吃辣、不吃烫,食管炎就不会复发,却忽略了饭后的习惯。饭后若立刻躺下、趴着,亦或马上弯腰劳作,会使胃内胃酸更易上涌,直接刺激食管。如此不良行为,会对食管健康造成损害,需尽量避免。还有经常熬夜、生气,也会影响肠胃功能,让胃酸分泌变多,间接加重食管炎。很多人就是因为忽略了这些细节,才导致食管炎反复难愈。

其实食管炎本身不算难治,难的是避开这些容易被忽略的误区,而且它的发作也不是毫无征兆。如果近期总觉得胸口有烧灼感,早上起来反酸水、嘴里发苦,咽东西的时候有异物感,或者喉咙干痒、总想去咳,这些都可能是食管炎要复发的信号,这时就要及时调整饮食和习惯,避免加重。

想要彻底摆脱食管炎的困扰,除了避开这3个误区,平时还要多注意。尽量吃温凉、清淡、好消化的食物,比如小米粥、蒸南瓜、煮软的蔬菜,避免吃太烫、太辣、太油腻的东西。进食之际,宜细嚼慢咽,切不可狼吞虎咽。如此做法,可有效减轻食管之负担,于健康大有益处。饭后站半小时或者慢走一会儿,别马上躺下,睡前2小时也别吃东西。平时也尽量保持规律作息,少生气、少熬夜,适当运动,控制体重,别穿太紧的衣服压迫肚子。

食管炎的反复,大多和不当的习惯有关,它不需要过度紧张,也不能掉以轻心。只要纠正这些误区,养成良好的饮食和生活习惯,慢慢调理,就能有效减少复发,不用一直受烧心、反酸的折磨。毕竟食管的黏膜很娇嫩,需要长期呵护,才能彻底摆脱食管炎的困扰。
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